Badem Besin Değeri Nedir? 1 Badem Besin Değeri

Sağlıklı yaşam için mutlaka yenilen yiyeceklerin miktarı ve kalorisine dikkat etmek gerekiyor. Nispeten düşük kalorili yiyecekler tercih edilmeli, yüksek kalori değerine sahip besinler ise daha düşük porsiyonlar ile tüketilmelidir. Zayıflamak isteyenler ise badem tüketmek isterse tuzsuz ve çiğ badem şeklinde tüketmelidir. Badem besin değeri hakkında içeriğimizi inceleyebilirsiniz. Siz bademi nasıl tüketmeyi seviyorsunuz.?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir?

Bu başlık altında besin değerleri ve kalorileri hakkında bilgi vereceğiz. Aşağıda yer alan bilgiler kesin olarak değil ortalama olarak verilmektedir. Çünkü araştıram yaptığımız kaynakların ortalaması alınarak hesaplanmıştır. Veriler çiğ badem besin değeri üzerine hesaplanmıştır.

1 Badem Kaç Kalori

Bir bademin besin değerini aşağıda ki tablodan inceleyebilirsiniz.

1 badem besin değeri
Toplam Kalori 5.7 (23.9 kj)
Karbonhidrat 0,9 (3,8 kj)
Yağ 4,1 (17,2 kj)
Protein 0,7 (2,9 kj)

Bir adet badem ortalama besin değerleridir.

100 Gram Bademin Besin Değeri

100 gram bademin toplam kalorisi ve besin değerleri nedir.
Toplam Kalori 575 (2407 kj)
Karbonhidrat 87,7 (367 kj)
Yağ 414 (1733 kj)
Protein 73 ( 308 kj)
100 gram badem ortalama besin değerleridir.

Bademin Sağlık Açısından Faydaları

Badem önemli besin maddeleri bakımından yüksek bir değere sahiptir. Badem sağlıklı tekli doymamış yaş, lif, protein içermektedir.
E vitamini bakımından zengin olduğunu belirtmek gerekiyor. Araştırmalar bademin en iyi e vitamini kaynakları arasında olduğunu gösteriyor.
Badem karbonhidrat bakımından düşük olmasına karşın protien ve lif bakımından zengindir. Lif bakımından zengin olması daha az kalori tüketimine olanak sağlar. Lif hatta protein tokluk hissini artırarak daha az kalori alımına neden olabilir.

Siz bademi nasıl tüketiyorsunuz. Çiğ, kavrulmuş, tuzsuz tercihiniz hakkında bize yazabilirsiniz. Bir sorumuzda hanımlara gelsin badem kullanabileceğiniz yemekleri bize yazınız.

Diğer kuruyemişlerin besin değerlerini incelemek için aşağıda ki kategorimizi inceleyebilirsiniz.
Besin Değerleri