Ne İşe Yarar

Kamkat Ne İşe Yarar Faydaları

Kamkat Ne İşe Yarar  Faydaları

Bu yazımızı okuyorsanız bir şekilde kamkatı duydunuz diyebiliriz. Peki kamkat ne işe yarar sağlık açısında faydaları nelerdir.Kamkat sağlık açısından oldukça faydalıdır. Kamkat lif bakımından oldukça yüksektir , bunun nedenlerinden biriside kabuğu ile birlikte yiyilebilir olmasıdır. Lif deposunun olmasının yanında antioksidan, vitamin ve minaral sağlar. Kamkat , turunçgil ailesinin küçük bir üyesidir. Tadı portakalı andırmaktadır.
Fakat portakaldan daha küçük ve şekil olarak daha ovaldir. Narenciye denilince akla portakal, mandalina, greyfurt geliyor kamkat bunlardan farlı olarak kabuğu ile yenilebilen tek narenciyedir.

Kamkat Kaç Kalori

Kamkatlar küçük meyvelerdendir. Servis için yaklaşık 5 adet tüketebilirsiniz. Ortalama bir kamkat 20 gram ağırlığındadır.

100 gramlık kamkat şunları içerir ;

71 kalori
1 gramdan az yağ içerir
6 gram karbonhidrat içerir
7 gram lif
9 gram şeker ve protein içermektedir.

Kamkat Ne İşe Yarar Faydaları

Yüksek Lif Düşük Kalori

Günlük tavsiye edilen lif öneresi 25 ile 30 gram arasındadır. Fakat ülkemizde lif tüketimi bu seviyelerin altındadır. Günlük yaşam içerisinde yeterli miktarda lif tüketmek , kardiyovasküler hastalıklardan, diyabetten ve sindirim sağlığı için riskleri azalmaktadır.

Kamkat Antioksidan Kaynağıdır

Bir çok meyvede bulunduğu gibi kamkatlarda iyi bir antioksidan kaynağıdır. 100 gram kumbat porsiyonu% 73 DV C vitamini ve% 5 DV A vitamini (beta karoten olarak) sağlar.

Bu iki antioksidan vitaminin yanı sıra kumkatler, flavonoidler adı verilen başka tip antioksidanlar sağlar.

Kamkatlar Minaral Bakımından Zengindir

Her bir mineralin miktarı C vitamini içeriği kadar yüksek olmasa da, diyetinize kumkat eklenmesi, birçok insanın diyetinde yeteri kadar alamayacağınız bu mineralleri almanızı artırabilir.

  • % 5 DV potasyum . Potasyum, sıvı dengesi ve kan basıncı seviyelerinde önemli bir rol oynar. Düşük sodyum alımı ile birlikte düşük potasyum alımı, hipertansiyon riskini artırabilir. Kumkat ve diğer meyve ve sebzelerin eklenmesi, potasyum alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
  • % 6 DV kalsiyum . Daha fazla kalsiyum sağlayan başka yiyecekler olsa da, diyetinize kumkat eklenmesi, bu kemik yapım mineralinin ilave bir tedarikini sağlayabilir.
  • % 5 DV magnezyum . Protein sentezi, kas fonksiyonu, sinir fonksiyonu ve kan basıncı regülasyonu dahil vücutta 300’den fazla işlem için magnezyum gereklidir.

Kamkat tüketilmesinin yanında salata, yoğurt veya diyetlerde yulaf ezmesine dilimlenerek tüketilebilir. Kamkat ne işe yarar konusunda bir çok sağlık açısından faydası bulunuyor. Sizin tarifiniz nedir bize yazın.
Farklı bir meyve Tutku Meyvesi hakkında bilgiler.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Uyarı : Sitemizde yer alan tüm yorumlar, yazan kullanıcıların sorumluluğundadır. Verilen hiçbir bilgi yönlendirme amacı taşımaz. Doğru yönlendirme için her zaman doktorunuza danışınız.